Stop Crise d'Angoisse - Libère toi enfin de ton anxiété
Imagine une vie sans l'angoisse constante !
Ce programme innovant a été spécialement conçu pour t'aider à reprendre le contrôle de ta vie face aux crises d'angoisse. Ce qui le rend unique, c’est qu’il a été co-créé avec l’aide de cinq femmes ayant vécu ce combat au quotidien. Leur expérience et leurs retours ont façonné chaque aspect du programme, garantissant une approche profondément humaine et adaptée.
Ce programme est accessible aux adolescents et aux adultes.
j'ai un message pour TOI
Tu n'es plus seul.e !
Vivre avec l'angoisse est un défi quotidien. Mais tu n'es plus seul(e). Découvre comment, ensemble, nous avons développé une solution concrète pour gérer tes crises et retrouver une vie plus sereine. Il est temps de reprendre le contrôle !
Ce qui va changer chez toi :
À la fin de ce programme, tu comprendras mieux ce qu'est une crise d'angoisse, pourquoi elle survient, et comment la diminuer. Tu apprendras des techniques concrètes pour réduire leur fréquence et leur intensité, et pour vivre plus sereinement au quotidien.
Diminution des crises d'angoisse.
Meilleure gestion du stress et des émotions.
Augmentation de la confiance en toi et bien-être général.
Pourquoi ce programme est fait pour toi :
Ce programme s'adresse à toi si tu fais face à des crises d'angoisse régulières et que tu cherches une méthode concrète et accessible pour les gérer. Que ce soit la première fois ou que tu aies déjà essayé d'autres solutions, ce programme est conçu pour s’adapter à ton niveau et tes besoins spécifiques.
Problèmes Abordés :
Crises d'angoisse soudaines et imprévisibles.
Stress chronique et anxiété omniprésente.
Difficulté à gérer tes émotions en situation de stress.
Pourquoi choisir ce programme ?
Ce programme est bien plus qu'une simple méthode contre l'anxiété, c'est un véritable guide de transformation personnelle.
Conçu avec soin et testé par 5 utilisatrices, il s'adresse à toutes celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle sur leurs crises d'angoisse de manière durable, et surtout, bienveillante.
Des outils pratiques et faciles à intégrer dans ton quotidien
Pas besoin d'être un expert pour comprendre et appliquer les techniques proposées. Chaque exercice, chaque outil a été pensé pour s’adapter à ta vie quotidienne. Respiration, méditation, EFT, agenda de santé... tu pourras choisir ce qui te correspond le mieux et progresser à ton propre rythme.
Une approche sérieuse tout en étant ludique et décomplexée
Psychologue spécialisée en thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles, j'accompagne avec des outils validés scientifiquement. Les crises d'angoisse peuvent sembler effrayantes, mais mon programme innove en abordant ces problématiques de manière ludique et accessible pour tous.
Un soutien sur mesure et évolutif
Tu ne seras jamais seul(e) dans ce parcours. Ce programme est collaboratif et participatif : tu peux partager tes retours directement dans les commentaires et/ou dans un groupe de soutien Telegram. Je reste à ton écoute pour améliorer le programme.
Ton expérience peut influencer l’évolution du programme.
Une vision holistique de la santé mentale
Ici, on ne se concentre pas seulement sur la gestion des symptômes. Nous abordons ton bien-être dans sa globalité : de l'hygiène de vie à la gestion du stress, en passant par des techniques de relaxation et l'importance du soutien social. Tout est lié, et ce programme t'aidera à renforcer les piliers essentiels de ta santé mentale.
Des résultats concrets et mesurables
Avec les outils d’évaluation inclus, comme l’agenda santé ou l’échelle de stress, tu pourras suivre ton évolution au fil des semaines. Cela te permettra de visualiser tes progrès et de prendre conscience des améliorations que tu apportes à ta vie.
Un engagement vers une autonomie durable
L'un des objectifs clés de ce programme est de t'aider à devenir autonome dans la gestion de ton anxiété. En plus des outils pratiques, le programme t’enseigne à comprendre et à anticiper tes déclencheurs d’angoisse, tout en renforçant tes capacités à réagir sereinement, même sans aide extérieure. En acquérant ces compétences, tu pourras progressivement construire une indépendance durable vis-à-vis de tes crises, te permettant de retrouver une vie plus équilibrée et sereine.
Stop Crise d'Angoisse - Libère toi enfin de ton anxiété
Découvre le contenu de chaque module
Le programme comprend 9 modules interactifs, où tu découvriras ce qu'est une crise d'angoisse à travers des vidéos, des audios et des supports visuels. Voici un aperçu de ce qui t'attend :
MODULE 1
Qu’est-ce qu’une crise d’angoisse ?
Découvre pourquoi elles surviennent et comment elles impactent ta santé.Tu as accès à :
une vidéo de 45 min (replay avec les testeuses)
Un visuel et un audio ludiques pour te familiariser avec le concept de la crise d'angoisse grâce à la métaphore du Pop Corn
Un visuel et un audio pour t'expliquer le rôle du Système Nerveux Autonome
Apprends comment ton corps réagit aux crises et les techniques pour reprendre le contrôle.
MODULE 2
Suis ton évolution
Je te propose de faire un point sur tes crises d’angoisse à l’aide :
d’un agenda santé
d’une échelle d’évaluation (MSP 25)
une fiche outil “Mes pop corn”
Tu pourras ainsi voir tes évolutions et sentir la fierté d’avancer !
MODULE 3
Active ton parasympathique avec la respiration et la méditation
Je te partage :
un audio pour t’aider à bien respirer, je te guide étape par étape.
les pouvoir de la cohérence cardiaque
une vidéo de respiration alternée
une vidéo de respiration en triangle
Audio d'une méditation guidée pour t’aider à t’apaiser et à trouver les outils qui te conviennent le plus.
MODULE 4
Réequilibre tes émotions grâce à l’EFT
Je te propose d’utiliser l’EFT (Emotional Freedom Techniques) un super outil pour apaiser ton anxiété !
Je t’explique en quoi cela consiste et je te propose deux vidéos:
pour t’aider à diminuer ton anxiété
pour une belle nuit de sommeil
MODULE 5
Déjouer les illusions mentales: les distorsions cognitives
Je te présente les distorsions cognitives et te partage un outil pour t’aider à identifier et les diminuer dans ton quotidien.
Un outil puissant pour t'aider à te sortir de tes ruminations internes.
MODULE 6
Le rôle de mon entourage dans la gestion des crises d’angoisse
Dans ce module, nous explorerons ensemble les différentes manières que tes proches peuvent utiliser pour t'apporter leur soutien.
Tu trouveras des fiches outils :
Comprendre et aider en cas de crise d’angoisse
Pourquoi pleurer fait du bien
Crée ta propre boite à outils
MODULE 7
J’ai du mal à prendre du temps pour moi
Je t’aide à surmonter cet obstacle qui concerne de nombreuses personnes. Comment vais-je trouver le temps de réaliser ce programme et les différents outils proposés ?
J’ai la solution, un outil puissant pour t’aider à te dégager du temps et créer tes propres routines.
MODULE 8
Je prends soin de mon hygiène de vie
Quand tu seras arrivé à ce module, tu iras déjà beaucoup mieux.
Je vais donc t’aider à garder un équilibre sur le long terme. Tu auras accès à plusieurs supports visuels à imprimer et à compléter.
MODULE 9
Vivre pleinement sans angoisse
Il est temps pour toi de repasser l’échelle d’évaluation du départ et de faire un point sur tes nombreuses améliorations.
Tu pourras prendre conscience de tous les efforts et les progrès que tu as réalisé.
Innovation de ce programme
Le témoignages des 5 "testeuses"
Pour être au plus proche de tes besoins, j’ai souhaité crée ce programme avec l’aide de 5 testeuses suite à une candidature spontanée. Elles sont âgées entre 12 et 38 ans, souffrent de crises d’angoisse. Grâce à elles, j’ai pu créer un programme ultra complet pour t’aider à stopper tes crises d’angoisse et à retrouver une vie plus sereine. Voici leurs témoignages.
Concernant le programme Stop Crise d'angoisse, je traversais une phase compliquée avec l'annonce d'une maladie incurable pour ma meilleure amie, ce qui a entraîné une recrudescence de mes crises d'angoisse. Je ne voulais pas prendre d'anxiolytiques et il était impératif que j'apprenne à gérer cela au quotidien. J'avoue que j'avais des craintes, ayant essayé de nombreuses techniques sans obtenir les résultats espérés. Cependant, ce programme m'a énormément aidé à traverser ces longs mois difficiles. Les exercices proposés m'ont aidé à me recentrer et à me canaliser. J'ai appris à prendre du temps pour moi, à écrire et à mettre des mots sur mes maux. J'ai créé mon propre rituel apaisant et découvert des exercices qui me font un bien fou. Après l'annonce du décès de mon amie, mes crises ont recommencé. J'ai repris les exercices avec assiduité et sollicité l'aide de mon médecin traitant. Aujourd'hui, l'homéopathie, les huiles essentielles et les exercices me suffisent à gérer mes crises. Je ne laisse pas les symptômes s'installer et commence mon protocole dès les premiers signes.
Je fais beaucoup de crises d'angoisse depuis environ 1 an, cela m'handicape beaucoup car elles arrivent très souvent en classe...J'ai souhaité participer à ce programme car ces crises me "saoulent" et me donne une très mauvaise image de moi...j'ai testé quelques outils avec une sophrologue mais j'avais besoin de quelque chose de beaucoup plus complet. Aujourd'hui je me sens mieux, je fais beaucoup moins de CA (environ 3 fois moins) et surtout je me sens mieux, je les accepte "mieux". J'ai adoré le journal des émotions que je continue à compléter, les méditations et les exercices de respiration. J'essaye de mettre en place une routine quotidienne.
Merci à Mathilde pour ce programme qui m'a aidé à comprendre le fonctionnement des CA (ce qui m'a déjà enlevé un poids), les explications sont très claires. Il y a de nombreux outils et l'on peut du coup choisir ceux qui nous plaisent et nous conviennent le plus. Je me sens plus légère et surtout armée pour la suite ;-)
Un grand grand merci de m’avoir sélectionnée parmi les personnes test pour ce programme.
Il se trouve qu’il est tombé à point nommé. J’ai beaucoup utilisé ce programme pour comprendre les CA. Cela m’a permis d’agir sur la prise de distance avec les émotions.
Ton programme est très complet et super bien pensé. C’est très parlant. Je suis très attachée à la partie sur les distorsions cognitives.
Ça m’a fait un bien fou de les identifier et les rationaliser.
J'ai participé à mon échelle en tant que testeuse à l'élaboration de ce programme qui donne des clés pour mieux appréhender son anxiété et ses angoisses. Il y a vraiment des outils très intéressants, que l'on peut s'approprier et adapter en fonction de ses besoins et de ses ressentis. Il y a un mélange théorique et pratique qui permet de comprendre de quoi il s'agit, de savoir où l'on va, tout en expérimentant des techniques bien expliquées.
En espérant que ce programme aide le plus de personnes possible !
Fanny a souhaité t'en dire plus
Voici son témoignage
J'ai toujours eu envie de trouver des solutions pour mieux gérer mes angoisses, mais j'avais aussi des craintes. J'avais déjà essayé de nombreux outils sans vraiment y croire. Cependant, je pense qu'on n'est jamais trop équipé pour mieux apprivoiser ses angoisses. Les miennes vont et viennent depuis de nombreuses années, donc je teste et essaie des choses différentes pour les appréhender sous un angle nouveau. Cet outil vient, pour ma part, en complément d’un suivi thérapeutique ; l'un n'exclut pas l'autre et permet d'être d'autant plus actif dans le travail thérapeutique. Ils sont complémentaires.
Grâce à ce programme, j'ai appris à relativiser l'angoisse au fil du temps, comme si je l'avais davantage apprivoisée. Je la connais et la redoute moins. Mes crises d'angoisse sont rares, mieux maîtrisées et n'ont pas vraiment le temps de basculer en crise car je les freine rapidement dès les premiers signes.
Les outils que j'ai préféré sont la respiration, qui fonctionne à chaque fois, et la méditation guidée qui m'a aidée en toile de fond, surtout quand je ne faisais pas de crises mais que j'étais dans un état anxieux quasi permanent. Cela m'a aidée à prendre un jour après l'autre. Enfin, l'EFT a été très utile lorsque les signes arrivent plus violemment et intensément, et je le couple avec des exercices de respiration.
Je recommanderais ce programme sans hésitation. Une dépression du post-partum a été responsable d'un retour d'angoisses très violentes pour moi. À ce moment-là, j'ai dû agir vite et j'ai multiplié les accompagnements thérapeutiques. J'ai voulu tout essayer : hypnose, EFT, méditation guidée via des applications. J'ai refusé un traitement médicamenteux, mais mon généraliste m'a suggéré des exercices de respiration. Au final, beaucoup de travail, d'énergie et d'éparpillement auraient pu m'être épargnés si j'avais eu connaissance de ce programme plus tôt.
Dans ce programme, on dispose de nombreux outils fiables et qui ont fait leurs preuves. Ils se complètent et ont l'avantage d'être un vrai couteau suisse en fonction de vos besoins. Surtout, ils permettent d'être plus autonome et de ne pas dépendre d'un thérapeute qui ne sera pas à nos côtés si on fait une crise d'angoisse à 3h du matin. Cela ne remplace pas un professionnel, mais cela prend le relais et permet de se sentir accompagné en dehors des séances thérapeutiques.
Fanny - 38 ans
Stop Crise d'Angoisse - Libère toi enfin de ton anxiété
Qui suis-je ?
Je suis Mathilde Depaulis, psychologue et psychothérapeute en thérapies cognitives comportementales et émotionnelles, spécialisée en gestion de l'anxiété. Je travaille en libéral depuis 2013.
Je suis l’auteur du livre Anti-Anxiété chez Solar Edition paru en septembre 2024.
Je suis la fondatrice de MOUVEMENT - la boite à outils des émotions. Un espace dédié à la santé mentale pour que tout le monde puisse prendre soin de soi.
Je suis notamment conférencière au sein d’entreprise afin de l’aider à développer leur potentiel grâce à la gestion de leurs émotions.
FAQ
Toutes tes questions et les réponses !
À qui s'adresse ce programme ?
R : À toute personne, à partir de 12 ans et plus souffrant de crises d'angoisse ou d'anxiété.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
Les résultats varient, mais beaucoup de participants constatent une amélioration à partir de 2 semaines.
Le programme est-il accessible à vie ?
Oui, vous pouvez accéder au contenu à vie et à votre propre rythme.
Je ne fais pas de crise d’angoisse, mais je suis anxieux.se. Est-ce utile ?
Oui, car tu seras alors dans la prévention. Tous les outils proposés vont te permettre de mieux comprendre ton anxiété et de la diminuer ! Bravo
Je suis un professionnel de santé, ai-je un intérêt à prendre ce programme ?
Oui, tu y trouveras de nombreuses connaissances et outils ludiques à proposer à tes patients. Cela va donc enrichir ta boite à outils en tant que professionnel.
Rejoins-nous !
Ne laisse pas les crises d’angoisse te priver de ta sérénité. Rejoins-nous dès aujourd'hui pour découvrir des solutions concrètes qui ont déjà aidé de nombreuses personnes comme toi.
Tu mérites de vivre sans être freiné par l’angoisse. Ce programme est là pour te guider, pas à pas, vers une vie plus sereine. Fais le premier pas vers un nouveau départ.